Detox mit ätherischen Ölen
Traditionell ist die Zeit nach Aschermittwoch die Zeit des Fastens und des Verzichts und es wird heute vielfach kombiniert mit einer Detox-Kur. Der Begriff Detox-Kur beschreibt das Entgiften und Entschlacken des Körpers und bedeutet Verzicht auf bestimmte Nahrungs-mittel, Koffein, Alkohol hin zu einer gesunden, basenreichen Ernährung. Dazu kommen eventuell noch die Veränderung von schlechten Gewohnheiten, Kennenlernen neuer Rituale und Achtsamkeitsübungen.
Wir versuchen uns selbst gerade an einer Detox- Kur und möchten Dir gerne einiges vorstellen. Vor allem wie Du die Kur mit ätherischen Ölen unterstützen kannst und da sind die Anwendungen sehr vielfältig!
Podcast Special Detox
Ölziehen
Was ist Ölziehen? Wie wendet man diese Kur? Ist Öl im Mund nicht unangenehm? Welche ätherischen Öle und fetten Öle wirken positiv auf die Entgiftung?
Seelische Gesundheit
Besonders auf die seelische Gesundheit haben ätherische Öle einen Einfluss und können aktiv zum Loslassen beitragen und das Wohlbefinden steigern.
Beginne den Tag mit Ölziehen
Das Ölziehen ist eine sehr alte Anwendung aus dem Ayurveda und beschreibt das Entgiften des Mundraums mithilfe von Öl. Hier eignet sich am Besten Sesamöl, weil es eine stark entgiftende Wirkung über Haut und Schleimhaut hat. Indem du das Öl im Mund bewegst, ziehst du Gifte und Schwermetalle über die Schleimhaut aus dem Körper.
Wir geben zu, dass es erstmal ein sehr komisches Gefühl ist, den Mund mit Öl zu spülen, aber man kann sich daran gewöhnen und es gibt einige Tipps um es angenehmer zu machen.
Wichtig ist, dass du das Ölziehen direkt nach dem Aufstehen machst, also vor dem Zähneputzen und vor dem ersten Essen oder Trinken. Du nimmst einen Schluck oder einen Löffel voll Öl in den Mund und bewegst ihn hin und her, ziehst das Öl durch die Zähne, machst Kaubewegungen und was dir sonst noch so einfällt….mein Mann muss immer sehr über mich lachen, was ungünstig ist, denn beim Mitlachen verschlucke ich mich so leicht…Und verschlucken solltest du das Öl auf keinen Fall weil es ja die ganzen Schadstoffe enthält, die aus der Schleimhaut gezogen werden. Spuck das Öl deshalb bitte auf ein Papier und wirf das in den Müll wenn du fertig bist!
Das Ölziehen solltest du am besten täglich einige Minuten lang machen, es kann bis zu 20 Minuten dauern. Bei mir setzt irgendwann ein Schluckreflex ein und dann höre ich auf. Das ist meist so nach 10 bis 12 Minuten. Selbst Svenja, die mit 30 Sekunden begonnen hat und es sehr eklig fand, schafft das mittlerweile!
Um das Ölziehen angenehmer zu machen, kannst du dem Sesamöl noch ätherische Öle zusetzen um den Geschmack zu verbessern und zusätzliche Wirkung zu haben.
Zitrone ist zum Beispiel sehr gut geeignet weil es diesen tollen frischen Geschmack hat und zusätzlich desinfizierend wirkt. Oder auch Ingwer, der leicht durchblutungsfördernd und entzündungshemmend wirkt. Natürlich geht auch die Pfefferminze oder Spearmint für den besonderen Frischekick. Achte bei deiner Auswahl bitte darauf, dass die Öle schleimhautverträglich sind und fang mit einigen wenigen Tropfen an. Nachtropfen geht immer aber zuviel wird schnell unangenehm!
Wir wünschen dir viel Spaß und gute Erfahrungen wenn du es zum ersten Mal versuchst!
Die Leber das Haus der Seele
Leberwickel
Die Leber ist unser größtes Stoffwechselorgan und alles was wir zu uns nehmen wird über die Leber verstoffwechselt. Leider wird dieses Organ häufig überfordert und trotzdem vergessen, weil es keine Schmerzen zeigt. Ein Anhaltspunkt dafür, dass es unserer Leber nicht gut geht ist aber chronische Müdigkeit oder Hautprobleme. „ Der Schmerz der Leber ist Müdigkeit“ heißt es. Auch das Erwachen in der Nacht gegen drei Uhr kann auf Leberprobleme hinweisen, weil sie zu der Zeit sehr aktiv ist.
In China sagt man, dass die Leber das „Haus der Seele“ ist und Störungen können zu depressiven Verstimmungen, Migräne und psychischer Müdigkeit führen.
Wir muten der Leber schon ganz schön viel zu mit Fast Food, Alkohol, Koffein, Medikamenten und wenn du nun schon beim Entgiften bist, solltest du unbedingt deine Leber unterstützen. Das geht sehr gut mit einem Leberwickel, den du am besten zwischen 13 und 15 Uhr machst, weil auch das „Leberzeit“ ist. Wenn du aber zu der Zeit nicht in der Lage bist, wird deine Leber dir auch zu einem anderen Zeitpunkt dankbar sein!
Für den Wickel brauchst du einige Tücher, eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen, eine Decke, einen gemütlichen Platz (tatsächlich ist das Bett sehr geeignet!) und 20 bis 30 Minuten Zeit um zu ruhen oder zu schlafen.
Um die Wirkung zu unterstützen kannst du dir ein Leberöl mischen oder einfach nur Sesamöl benutzen. Auch hier zeigt das Sesamöl eine entgiftende Wirkung und regt die Durchblutung an. Einige ätherische Öle sind sehr gut geeignet und dazu kommen wir gleich.
Anwendung:
Bereite die Wärmflasche oder das Körnerkissen vor und tränke ein kleines Tuch oder einen Waschlappen mit warmen Wasser, auswringen nicht vergessen. Dann legst du dich hin und trägst das Öl auf deiner rechten Bauchseite unterhalb des Rippenbogens auf. Deck die Stelle mit dem Waschlappen ab, ein trockenes Tuch darüber und dann die Wärmflasche oder das Körnerkissen darauf. Nun kannst du noch ein großes Handtuch um deinen Bauch wickeln und es dir unter einer Decke gemütlich machen. Durch die feuchte Wärme wird die Leber angeregt und das Sesamöl und die ätherischen Öle können besonders gut wirken. Außerdem schenkt dir der Leberwickel eine kleine Auszeit und anschließend kannst du wieder frisch und erholt deinen Tag genießen!
Um eine gute Wirkung zu erzielen, empfehlen wir dir, über die ganze Detox-Zeit, also 4 bis 6 Wochen lang, wenn möglich täglich einen Leberwickel zu machen. Denn Probleme sind meist über einen längeren Zeitraum entstanden und gehen natürlich nicht von heute auf morgen weg.
Ingwer
Ingwer wird auch als „Breitbandmedizin“ bezeichnet und in dem Leberöl schätzen wir seine entzündungshemmende und krampflösende Wirkung sowohl im Bauchbereich als auch psychisch. Es soll eine ausgleichende Wirkung auf die Psyche und psychosomatische Bauchschmerzen haben und kann uns beim Leberwickel wunderbar entspannen.
Rosmarin verbenon
Das Öl fördert die Gallesekretion, wirkt entkrampfend auf die Gallenblase, fördert die Darmperistaltik, entgiftet die Leber und steigert so die Wirkung eines Leberwickels.
Tonka
Der Duft von Tonka ist uns allen vertraut und schenkt ein Gefühl von Geborgenheit. Der Wirkstoff Cumarin wirkt extrem entspannend auf Körper und Seele und wird gerne bei chronischen Problemen eingesetzt.
Ich habe immer ein Projekt, an dem ich arbeite. Meistens für meine Kunden. Von Zeit zu Zeit ist es aber auch ein persönliches Vorhaben, das mich neue Inspiration gewinnen lässt.
Schafgarbe
Das ätherische Öl der Schafgarbe wirkt entzündungshemmend, entkrampfend und ent-spannend und tut der Leber und unserem Körper sehr gut. Früher wurde die Pflanze auch „Gesundmacher“ genannt und wurde schon sehr früh zur Wundbehandlung eingesetzt. Das Öl ist von tiefblauer Farbe, die erst beim Destillieren entsteht.
Seelische Gesundheit
Als wir den Begriff „Seelische Gesundheit“ das erste Mal gehört haben hatten wir keine Ahnung was das bedeuten soll…..Aber nachdem wir uns damit beschäftigt haben, erscheint es total logisch, wichtig und einleuchtend und vielleicht geht es dir ja bald genauso!
Was bedeutet der Begriff? Was ist das? Was mache ich dabei? Und was hat das mit Detox zu tun?? Diese Fragen versuchen wir jetzt mal zu klären….
Detox bedeutet ja Entgiften des Körpers, aber unsere Seele hat so ein Entgiften auch manchmal nötig, Wenn du mal überlegst, was für einen seelischen Ballast aus schlechtem Gewissen, unnötiger Verantwortung, überzogenen Forderungen und schlechten Gefühlen du mit dir herumschleppst, erscheint eine Entschlackung doch durchaus sinnvoll. Detox bedeutet also nicht nur, körperlich zu entschlacken, entsäuern und vielleicht ein bisschen abzunehmen, sondern auch seelischen Müll loszuwerden und vielleicht etwas umzudenken. Das Ziel des Ganzen ist es, zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu kommen, gelassener zu werden um dem Stress im Alltag stärker begegnen zu können. Und da gehören Körper, Geist und Seele nun mal zusammen.
Zur seelischen Gesundheit und einer gesunden Lebensführung gehört, dass wir uns selbst und unsere Art zu leben immer wieder mal hinterfragen und uns Gedanken darüber machen. Hier sind einige Fragen, die du dir selber stellen kannst und über die sich ein Nachdenken durchaus lohnt:
- Wie ist meine Beziehung zu mir selbst?
- Mag ich mich?
- Kümmere ich mich nur um andere oder auch um mich selbst?
- Nehme ich Rücksicht auf meine Bedürfnisse und Wünsche oder vergesse ich die im Alltag?
- Habe ich negative oder positive Gedanken? Und was denke ich überhaupt???
- Habe ich Zeit für Rituale in meinem Alltag, die mir gut tun?
- Wie starte ich in den Tag? Voller Freude und Neugier oder eher niedergeschlagen?
- Wie gesund will ich in 20 Jahren sein? Wann fange ich an, dafür etwas zu tun?
- Lache ich?
- Habe ich ein schönes Leben?
- Was will ich wann und wie ändern?
Ich bin ein Experte auf meinem Gebiet. Aber ohne mein Team wäre ich heute nicht da, wo ich bin. Ich liebe es, mit Gleichgesinnten zusammenzuarbeiten und mit meiner Leidenschaft und Kompetenz meine Ziele zu verwirklichen.
Wenn du dich jetzt bei einigen Fragen „ertappt“ fühlst, ist das völlig normal. Auch wir sind nachdenklich geworden als wir uns diese Fragen gestellt haben. Über einiges hatten wir uns auch noch nie Gedanken gemacht…..Aber es lohnt sich! Und es müssen auch nicht alle Fragen für dich passen, vielleicht findest du für dich ja auch ganz andere Themen.
Beim Überlegen und Nachdenken kannst du dann einen Duft schnuppern und dich so unterstützen.
Die Zitrusdüfte zum Beuspiel wenn du Hilfe bei der Konzentration brauchst, Benzoe wenn du ein Mäntelchen aus Trost und Geborgenheit nötig hast oder Zypresse oder Myrte Anden um klare Gedanken zu bekommen. Und wenn du einen Lieblingsduft hast mit dem du dich immer wohlfühlst, dann natürlich auch immer den!